PUBLIKAINDONESIA.COM, KOTABARU – Menyongsong bulan suci Ramadan 1447 H, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kotabaru, Erwin Simanjuntak, mengimbau seluruh masyarakat agar selalu memprioritaskan kesehatan dan menjaga stamina tubuh agar ibadah puasa berjalan maksimal.
Dalam keterangannya pada Selasa (03/03/2026), Erwin menekankan bahwa selain sebagai bentuk pengendalian diri dan hawa nafsu, puasa juga memerlukan kondisi fisik yang prima agar produktivitas tidak menurun.
“Saat berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi, vitamin, serta menjaga pola makan dengan porsi kecil namun sering. Jangan langsung makan berlebihan ketika berbuka, sebaiknya bertahap agar tubuh lebih siap menerima asupan,” tuturnya.
Tips Kesehatan Selama Puasa, yaitu, Konsumsi makanan bergizi, utamakan protein, serat, dan vitamin. Minum cukup cairan, tubuh terdiri dari sekitar 70-80% cairan, sehingga kebutuhan hidrasi harus terpenuhi.
Hindari minum es saat berbuka. Erwin menekankan bahwa minum air hangat lebih baik untuk menjaga kesehatan lambung dan sirkulasi darah.
Atur pola makan, berbuka dengan porsi ringan, kemudian dilanjutkan setelah salat Magrib atau Tarawih.
Tetap aktif, meski jam kerja berkurang sesuai aturan pemerintah, semangat kerja dan produktivitas harus tetap terjaga.
Meski jam kerja mengalami penyesuaian sesuai regulasi pemerintah, Erwin menegaskan bahwa puasa bukanlah alasan untuk memangkas produktivitas. Ia berharap masyarakat tetap semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
“Puasa bukan alasan kita untuk bermalas-malasan. Justru dengan menerapkan pola hidup sehat, antara ibadah dan pekerjaan sehari-hari bisa berjalan secara seimbang,” jelasnya.
Dinas Kesehatan berharap warga Kotabaru dapat menjalani bulan Ramadan dengan penuh kekhusyukan tanpa terkendala masalah kesehatan.